Triggerpunkt-Therapie - Einfache Schulter-Kräftigungsübungen
Schulter- und Oberkörperübungen mit Widerstandsbändern mit Mike McGurn
Wenn Sie richtig mit einem Widerstandsband arbeiten, hat jeder Teil sowohl des konzentrischen als auch des exzentrischen Teils der Übung einen Widerstand
Die Verwendung von Widerstandsbändern hat mehrere Vorteile. Der erste und offensichtlichste Vorteil ist, dass sie viel einfacher zu bewegen und zu lagern sind als freie Gewichte.
Der "Übungs"-Vorteil bei Widerstandsbändern besteht darin, dass der Widerstand in jedem Teil der Bewegung aufrechterhalten wird, während Übungen mit freien Gewichten oft nicht funktionieren (wenn die Bewegung nicht in einem ausreichend spitzen Winkel gegen die Schwerkraft gerichtet ist).
Wenn Sie richtig mit einem Widerstandsband arbeiten, hat jeder Teil sowohl des konzentrischen als auch des exzentrischen Teils der Übung einen Widerstand, was zu einem besseren Bereich der Bewegungskraft und einer vollständigeren Stimulation führt.
Günstig in der Anschaffung. Einfach zu verwenden.
Übungsbänder sind kostengünstige Artikel. Sie müssen sich nicht für eine teure Marke entscheiden, sondern versuchen möglichst ein hochwertiges, latexfreies Produkt zu verwenden.
Stellen Sie sicher, dass Sie ein Band mit einem Widerstand wählen, der Ihrer Kraft und der Übung entspricht, die Sie ausführen.
Stellen Sie außerdem sicher, dass das Band so befestigt ist, dass die Länge auch am Ende der Übung Widerstand bietet.
Widerstandsband und die Schultermuskulatur
Das Widerstandsband ist ein gutes Trainingsgerät für die Schultern, da es durch seine Vielseitigkeit das Arbeiten zu Hause erleichtert und die Möglichkeit bietet, den Widerstand individuell anzupassen.
Beginne langsam und baue langsam Widerstand auf. Arbeiten Sie immer in Ihrer Komfortzone und hören Sie auf, wenn Sie stechende Schmerzen verspüren.
Die Art und Weise, wie Sie das Band halten, liegt bei Ihnen, aber versuchen Sie, Ihren Griff alle 3 Tage zu ändern. Sie sollten im Allgemeinen darauf abzielen, insgesamt 35-50 Wiederholungen davon pro Tag zu machen . Dies kann in 3 Sätzen sein.
Seien Sie immer äußerst vorsichtig. Hören Sie auf, wenn Sie zu starke Schmerzen verspüren. Wenn Sie bereits unter Schmerzen leiden, suchen Sie professionellen Rat, bevor Sie sich dehnen.
Abduktion mit gebeugtem Arm
• Machen Sie einen Griff, indem Sie einen Knoten auf das Übungsband binden
• Binden Sie das Übungsband an eine Türklinke
• Halten Sie den Griff mit dem betroffenen Arm
• Stellen Sie sich mit der guten Schulter zum Türgriff
• Arm bei 90 Grad
• Bringen Sie den Arm gerade zur Seite, wobei Sie den 90-Grad-Winkel des Ellbogens beibehalten
• Stellen Sie das Übungsband auf den richtigen Widerstand ein
• Tun Sie dies 10-15 Mal Pause und wiederholen Sie 3-4 Mal täglich
Abduktion des geraden Arms
• Machen Sie einen Griff, indem Sie einen Knoten auf das Übungsband binden
• Befestigen Sie das Übungsband an einer Türklinke, stellen Sie sicher, dass es sicher ist!
• Halten Sie den Griff mit dem betroffenen Arm
• Stellen Sie sich mit der besseren Schulter zum Türgriff
• Halten Sie den Arm gerade
• Arm gerade zur Seite bringen, Arm gerade halten
• Stellen Sie das Übungsband auf den richtigen Widerstand ein
• Tun Sie dies 10-15 Mal in Ruhe und wiederholen Sie dies 3-4 Mal täglich
Gebeugte Armverlängerung
• Machen Sie einen Griff, indem Sie einen Knoten auf das Übungsband binden
• Binden Sie das Übungsband an eine Türklinke
• Stellen Sie sich mit Blickrichtung auf den Punkt, an dem Sie das Übungsband befestigt haben, und halten Sie den Griff fest
• Arm leicht gebeugt
• Halten Sie den gebeugten Arm im gleichen Winkel und ziehen Sie ihn gerade zurück
• Stellen Sie das Übungsband auf den richtigen Widerstand ein
• Machen Sie dies 10-15 Mal in einem langsamen, gleichmäßigen Tempo, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie es 3-4 Mal täglich
Gerade Armverlängerung
• Machen Sie einen Griff, indem Sie einen Knoten auf das Übungsband binden
• Binden Sie das Übungsband an eine Türklinke
• Stellen Sie sich mit Blickrichtung auf den Punkt, an dem Sie das Übungsband befestigt haben, und halten Sie den Griff fest
• Arm gerade
• Halten Sie den Arm gerade und ziehen Sie gerade nach hinten
• Stellen Sie das Übungsband auf den richtigen Widerstand ein
• Machen Sie dies 10-15 Mal in einem langsamen, gleichmäßigen Tempo, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie es 3-4 Mal täglich
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Über NAT-Kurse
Als manueller Therapeut oder Trainingsprofi gibt es nur einen Weg, Ihr Geschäft auszubauen – Bildung!
Das Erlernen weiterer Fähigkeiten erhöht die von Ihnen angebotenen Dienstleistungen und bietet mehr Möglichkeiten zur Spezialisierung.
Jeder NAT-Kurs ist so konzipiert, dass er auf dem aufbaut, was Sie bereits wissen, um Sie in die Lage zu versetzen, mit minimalem Zeit- und Geldaufwand mehr Kunden zu behandeln und Ihre Praxis auszubauen.
Beratungsstelle
Über Niel Asher Bildung
Niel Asher Education ist ein führender Anbieter von Fern- und Weiterbildungskursen.
Wir wurden 1999 im Vereinigten Königreich gegründet und bieten Kurs- und Fernunterrichtsmaterialien für Therapeuten und andere medizinische Fachkräfte in über 40 Ländern an.
Unsere Kurse sind von über 90 Berufsverbänden und nationalen Akkreditierungsinstitutionen akkreditiert, darunter die National Academy of Sports Medicine (NASM) und das National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (NCBTMB). Ausführliche Informationen zu allen internationalen Kursakkreditierungen finden Sie auf unserer Website.
Gedruckte Kursmaterialien und andere Produkte, die auf unseren Websites angeboten werden, werden weltweit von unseren 3 Standorten in Großbritannien (London), den USA (Pennsylvania) und Australien (Melbourne) versandt.
Mehr über uns
NAMTPT-PREIS 2017
Wir fühlen uns geehrt, den „ Excellence in Education “ Award 2017 von der National Association of Myofascial Trigger Point Therapists erhalten zu haben.
Seit 1999 hat Niel Asher Education zahlreiche Auszeichnungen für Ausbildung und insbesondere für Ausbildung und Dienstleistungen im Bereich der Triggerpunkttherapie erhalten.
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Preisgekrönte Ausbilder
Die Kursleiter von Niel Asher Healthcare haben eine Reihe renommierter Auszeichnungen erhalten, darunter zwei Preisträger für ihr Lebenswerk – Stuart Hinds, Lifetime Achievement Honoree, AAMT, 2015, und Dr. Jonathan Kuttner, MD, Lifetime Achievement Honoree, NAMTPT, 2014.
Lernen Sie die Instruktoren kennen
NAT-Zertifizierung
Wenn Sie ein qualifizierter/zugelassener manueller Therapeut oder Übungs-/Fitnessprofi sind, können Sie Ihre Qualifikationen mit einer NAT-Zertifizierung erweitern.
Neben der nationalen Akkreditierung für Weiterbildung beinhaltet jeder von uns angebotene Kurs "NAT Learning Credits". Durch die Teilnahme und den Abschluss von Kursen können Sie NAT-Punkte sammeln, um sich für die NAT-Zertifizierung zu qualifizieren.
Derzeit gibt es 3 Stufen der NAT-Zertifizierung. Die Zertifizierung von NAT ist eine wertvolle Möglichkeit, Ihren Kunden zu zeigen, dass Sie Weiterbildung ernst nehmen, und Ihre Fähigkeiten und Qualifikationen zu fördern.
Über die NAT-Zertifizierung
Akkreditierung
NAT-Kurse sind von über 30 Berufsverbänden in Nordamerika, Großbritannien, Australien und Ländern der Europäischen Union für die Weiterbildung akkreditiert. Dazu gehören die National Academy of Sports Medicine, Physical Therapy Board of California, AAFA, National Certification Board for Manual Therapists and Bodyworkers, Sports Therapy Institute und Myotherapy Australia.
Siehe vollständige Liste
Niel Asher-Technik
Seit 1999 wurde die Niel Asher-Technik zur Behandlung von Triggerpunkten von über 100.000 Therapeuten weltweit übernommen und zur Behandlung einer Reihe von häufigen Verletzungen des Bewegungsapparates angewendet.
Die Niel-Asher-Technik zur Behandlung der Schultersteife wurde erstmals 1997 eingeführt und veröffentlicht und wurde von Therapeuten und Übungsfachleuten, die im Spitzensport und in der Leichtathletik arbeiten, weitgehend übernommen.
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Internationale Schüler
Die meisten unserer Kurse sind entweder als „gedruckte“ oder „Download“-Edition erhältlich. Wenn Sie eine Download-Edition kaufen, erhalten Sie lebenslangen sofortigen Zugriff auf alle Kursmaterialien. Kurstexte können heruntergeladen und bei Bedarf ausgedruckt werden.
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Dieser Triggerpunkt-Therapie-Blog soll nur zu Informationszwecken verwendet werden und ist nicht dazu bestimmt, für medizinische Diagnosen oder Behandlungen verwendet zu werden oder eine medizinische Diagnose und/oder Behandlung zu ersetzen, die von einem Arzt oder einer kompetenten medizinischen Fachkraft durchgeführt oder verschrieben wird. Diese Informationen sind als Aufklärungsmaterial konzipiert, sollten jedoch nicht als Empfehlung für die Behandlung einer bestimmten Person oder eines bestimmten Patienten verstanden werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie denken, dass Sie eine Behandlung benötigen oder wenn Sie sich unwohl fühlen.
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