Stehende Reach-Up-Rückenrotationsdehnung
Technik:
- Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander
- Legen Sie Ihre Hände direkt über Ihren Kopf
- Drehen Sie Ihre Schultern langsam zu einer Seite
Hauptmuskeln : Semispinalis thoracis. Spinalis thoracis. Longissimus thoracis. Iliocostalis thoracis. Iliocostalis lumborum. Multifidus. Rotatoren. Intertransversarii. Interspinale.
Sekundärmuskeln: Quadratus lumborum. Äußere und innere schräge Bauchmuskeln.
Verletzung, bei der Dehnung hilfreich sein kann: Rückenmuskelzerrung. Verstauchung des Rückenbandes. Bauchmuskelzerrung (schräge Bauchmuskeln).
Hinweis: Lehnen Sie sich leicht zurück, um die schrägen Muskeln zu dehnen. Vermeiden Sie diese Dehnung, wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden.
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
feel good learning
NAT global campus
Learn More for Less
Unlimited access to all CE courses for just $19.95/mo
NAT Online Diploma Courses
Sports Massage Therapist (SMT)
€375,95
Advanced Massage Therapist (AMT)
€375,95
Massage Cupping Therapist (MCT)
€280,95
Trigger Point Therapist (TPT)
€375,95
Alle Blogs anzeigen
Triggerpunkttherapie – Sternocleidomastoides (SCM) Syndrom
Dehnung des SCM nach Triggerpunktbehandlung Besuchen Sie den Online-Shop Das SCM-Syndrom zeigt sich typischerweise als Nackensteifigkeit mit verminderter Rotation – manchmal zusammen mit Übelkeit, Tinnitus, Schwindel oder Krämpfen im Nacken...
Häufige Rückenschmerzen - Bandscheibenvorfall (Bandscheibenvorfall/Bandscheibenvorfall)
Bandscheibenvorfall – Zustandsübersicht Ein Bandscheibenvorfall (auch als Bandscheibenvorfall, Ruptur oder Bandscheibenvorfall bekannt) entsteht, wenn die stoßdämpfenden Pads oder Bandscheiben reißen oder reißen Bandscheiben sind Bindegewebssegmente, die die Wirbel der Wirbelsäule...
Triggerpunktbehandlung – Serratus Posterior Inferior
Musculus serratus posterior inferior Serratus Posterior Inferior ist eine oft übersehene Ursache für Rückenschmerzen Dieser Muskel kann in erster Linie ein Propriozeptionsmuskel sein, aber es ist wichtig, sich daran zu...