Technik
• Stellen Sie sich auf Händen und Knien auf den Boden
• Ziehen Sie Ihren Bauch um Ihre Wirbelsäule, den unteren Rücken, die Schultern und Hals, lassen Sie Ihren Kopf fallen
• 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt halten
Wie oft?
Wiederholen Sie 3 mal, zweimal täglich
