Rückengewölbte Bauchdehnung
Technik:
- Setzen Sie sich auf einen Schweizer Ball
- Rollen Sie den Ball langsam nach vorne, während Sie sich zurücklehnen
- Stützen Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern auf dem Ball ab
- Lassen Sie Ihre Arme auf jeder Seite hängen
Primärmuskeln: Äußere und innere Zwischenrippen. Äußere und innere schräge Bauchmuskeln. Transversus abdominis. Gerader Bauch.
Sekundärmuskeln: Pectoralis major und minor.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Bauchmuskelzerrung. Brustbelastung. Entzündung des Brustmuskelansatzes.
Hinweis: Bei Personen, die den größten Teil des Tages im Sitzen verbringen, wie z. B. Büroangestellte oder Fahrer, können die vorderen Körpermuskeln unflexibel und extrem verspannt werden. Wenn Sie diese Dehnung zum ersten Mal ausführen, seien Sie vorsichtig und ruhen Sie sich zwischen jeder Wiederholung aus.
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
feel good learning
NAT global campus
Learn More for Less
Unlimited access to all CE courses for just $19.95/mo
Alle Blogs anzeigen
Fire Cupping Therapy: What's Behind the Smoke?
Fire cupping, a traditional therapy with roots dating back thousands of years, has captivated the imaginations of healers and patients alike with its mystical allure and profound healing potential. Originating...
Unlocking the Secrets of the Vagus Nerve: A Comprehensive Guide with Craniosacral Therapy Insights
Deep within the intricate network of the human nervous system lies a remarkable yet often overlooked gem: the vagus nerve. Named after the Latin word for "wandering," the vagus nerve...
Triggerpunktfreigabe – Serratus Anterior
Musculus serratus anterior So finden und behandeln Sie Triggerpunkte im Serratus Anterior Der vordere Serratus- Schmerz wird oft mit C8-Nervenproblemen verwechselt Die Aktionen ändern sich, je nachdem, ob der Ursprung...