La Importancia del Core Funcional - Pilates

Teaser de Pilates: antes del levantamiento de brazos y piernas, se activa el sistema miofascial profundo para estabilizar el TPC.

Joseph Pilates nombró acertadamente al núcleo como la “central eléctrica” del cuerpo.

El núcleo, o la "central eléctrica", también puede denominarse recipiente toracopélvico (TPC). El TPC consta del tórax (columna torácica y caja torácica), la columna lumbar y la pelvis. Juntos, este marco óseo, junto con las estructuras de tejido blando (músculos, fascia y ligamentos), forman un recipiente anatómico. Sin embargo, a diferencia de un recipiente rígido real, la función óptima requiere que el TPC también sea flexible.

Se requiere un sistema altamente integrado para desarrollar y mantener el funcionamiento óptimo del TPC. La eficiencia con la que podemos controlar funcionalmente nuestro TPC depende de la coordinación de tres sistemas clave: el sistema nervioso, el sistema oseoligamentoso y el sistema miofascial. Estos sistemas están perfectamente coordinados para proporcionar la estabilidad y el control necesarios para producir una postura y un movimiento eficientes.

Ya sea que estemos haciendo ejercicio, trabajando o realizando actividades de la vida diaria, la función óptima se basa en el desarrollo del control TPC (central) dentro de nuestro cuerpo. El control funcional del TPC se desarrolla mediante la colaboración entre los sistemas nervioso, óseoligamentoso y miofascial. Aumentamos nuestra capacidad para mantener la postura y el movimiento eficientes necesarios para la vida cuando estos sistemas funcionan de manera óptima, es decir, el sistema nervioso recibe información precisa y, por lo tanto, proporciona el comando correcto, el sistema ligamentoso brinda el soporte adecuado para las articulaciones, el sistema miosfascial profundo pre -Activa para estabilizar y controlar las articulaciones, y el sistema miofascial superficial añade mayores niveles de control y movimiento.

La postura y el movimiento eficientes solo se pueden lograr cuando existe un equilibrio entre los dos sistemas miofasciales: profundo y superficial. Deberíamos poder activar preferentemente el sistema miofascial profundo para proporcionar estabilidad articular y luego reclutar el sistema superficial para crear estabilidad adicional según sea necesario y desarrollar patrones de movimiento óptimos. Durante nuestro entrenamiento de Pilates, siempre debemos esforzarnos por lograr el equilibrio dentro de nuestros sistemas miofasciales. El equilibrio crea las cantidades adecuadas de compresión y descompresión articular estabilizadora necesarias para realizar actividades de nivel inferior (como mantener una buena postura, caminar y agacharse), así como para controlar actividades de nivel superior (como levantar pesas y deportes). Cuando logramos el equilibrio entre los dos sistemas, creamos una postura y un movimiento suaves, integrados y coordinados, es decir, estamos desarrollando una estrategia para la salud y la vitalidad.

Aquí Karen Vizueta demuestra algunas técnicas de conciencia central para aumentar el poder y la fuerza;

Aumenta la fuerza y ​​el poder con estas técnicas básicas de conciencia - Karen Vizueta

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