Estiramiento envolvente del hombro
Técnica:
- Ponte de pie
- Envuelva sus brazos alrededor de sus hombros como si se abrazara a sí mismo
- Tire de los hombros hacia atrás
Músculos primarios: trapecio. romboides. dorsal ancho. Deltoides posterior.
Músculos secundarios: Infraespinoso. redondo menor.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva).
Nota: Realice el estiramiento lentamente, especialmente cuando tire de los hombros.
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