Estiramiento del pulgar
Técnica:
- Extiende el brazo hacia afuera y dóblalo en un ángulo de 90 grados.
- Apunta tus dedos hacia arriba y tu pulgar hacia un lado.
- Tire de su pulgar hacia abajo con la otra mano
Músculos primarios: Flexor largo del pulgar. Flexor corto del pulgar.
Músculos secundarios: Aductor del pulgar. Oponentes pollicis.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Codo de tenista. Codo de golfista. Codo de lanzador. Esguince de muñeca. Luxación de muñeca. Tendinitis de muñeca. Síndrome del túnel carpiano. Síndrome del túnel cubital.
Nota: Hay muchos músculos pequeños, tendones y ligamentos en la palma y el pulgar. No aplique demasiada fuerza demasiado rápido.
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