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el tablón
Técnica:
El ejercicio básico de tablones, también llamado vuelo estacionario, es el punto de partida si desea mejorar la fuerza y la estabilidad de su núcleo.
- Comience en la posición de tabla con los antebrazos y los dedos de los pies en el suelo.
- Mantenga su torso recto y rígido y su cuerpo en línea recta. desde las orejas hasta los dedos de los pies sin flacidez ni flexión
- Tu cabeza está relajada y deberías estar mirando al suelo.
- Mantenga esta posición durante 10 segundos para comenzar
- Con el tiempo trabaje hasta 30, 45 o 60 segundos
¿Con qué frecuencia?
Repetir 4 veces, dos veces al día
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