Técnica:

• Párese erguido con los pies separados al ancho de los hombros
• Coloque una mano en la cadera y extienda el otro brazo
• Extiende tu brazo por encima de tu cabeza
• Inclínate lentamente hacia un lado
• Evite inclinarse hacia adelante

Músculos primarios: Cuadrado lumbar. Oblicuos externos e internos. dorsal ancho.
Músculos secundarios: redondo menor. Iliocostal lumbar. Intertransversarii. Rotatores. multífido.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Esguince muscular en la parte baja de la espalda. Esguince de ligamento lumbar. Distensión de los músculos abdominales (oblicuos).

Nota: concéntrese en mantener recta la parte superior del cuerpo durante este estiramiento. Evite inclinarse hacia adelante o hacia atrás.