Estiramiento de hombros con brazos paralelos
Técnica:
- Ponte de pie
- Extiende un brazo a través de tu cuerpo
- Levanta el otro brazo para que quede paralelo al suelo.
- Tire de su codo hacia su hombro opuesto
Músculos primarios: trapecio. romboides. dorsal ancho. Deltoides posterior.
Músculos secundarios: Infraespinoso. redondo menor.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva).
Nota: Mantenga el brazo recto y paralelo al suelo durante este estiramiento.
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