Sentadilla con una pierna
Técnica:
- Párese con los brazos en las caderas o extendidos al frente
- Equilibrio sobre una pierna, con la pierna opuesta levantada del suelo
- Póngase en cuclillas lo más lejos posible mientras mantiene la pierna elevada
- Mantener la espalda recta y la rodilla de apoyo apuntando en el mismo dirección como pie de apoyo
- Levante el cuerpo hasta la posición original hasta que la rodilla y la cadera de la pierna de apoyo es recta
- Repita y continúe con la pierna opuesta
¿Con qué frecuencia?
10 x 3 repeticiones por pierna, dos veces al día
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
feel good learning
NAT global campus
Learn More for Less
Unlimited access to all CE courses for just $19.95/mo
Ver todos los blogs
Why are we Taller in the Morning?
Understanding Herniated and Bulging Discs: Causes, Symptoms, and Treatment Herniated discs and bulging discs are common spinal conditions that can cause significant pain and discomfort. These conditions affect the intervertebral...
Why the Continuing Rise in Popularity of Cupping Therapy?
In recent years, cupping therapy has emerged as a prominent modality within the realm of rehabilitation, captivating the attention of practitioners and patients alike. This ancient healing technique, with its...
Terapia de puntos gatillo: síndrome del esternocleidomastoideo (SCM)
Estiramiento del SCM después del tratamiento del punto gatillo Visite la tienda en línea El síndrome de SCM generalmente se presenta como rigidez en el cuello con disminución de la...