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Sentadilla con una pierna
Técnica:
- Párese con los brazos en las caderas o extendidos al frente
- Equilibrio sobre una pierna, con la pierna opuesta levantada del suelo
- Póngase en cuclillas lo más lejos posible mientras mantiene la pierna elevada
- Mantener la espalda recta y la rodilla de apoyo apuntando en el mismo dirección como pie de apoyo
- Levante el cuerpo hasta la posición original hasta que la rodilla y la cadera de la pierna de apoyo es recta
- Repita y continúe con la pierna opuesta
¿Con qué frecuencia?
10 x 3 repeticiones por pierna, dos veces al día
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