Sentadilla con una pierna

Técnica:

• Párese con los brazos en las caderas o extendidos al frente
• Equilibrio sobre una pierna, con la pierna opuesta levantada del suelo
• Póngase en cuclillas lo más lejos posible mientras mantiene la pierna elevada
• Mantener la espalda recta y la rodilla de apoyo apuntando en el mismo dirección como pie de apoyo
• Levante el cuerpo hasta la posición original hasta que la rodilla y la cadera de la pierna de apoyo es recta
• Repita y continúe con la pierna opuesta

¿Con qué frecuencia?

10 x 3 repeticiones por pierna, dos veces al día