Estiramiento de abductores acostado
Técnica:
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas
- Gira de lado y apóyate en tu mano.
- Levante la pierna opuesta y colóquela frente a la otra rodilla.
- Empuje su cuerpo hacia arriba con su brazo, pero asegúrese de mantener su cadera el terreno
Músculos primarios: Tensor de la fascia lata. Glúteo medio y menor.
Músculos secundarios: sartorio. Cuadrado lumbar.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: bursitis trocantérica. Síndrome de la banda iliotibial.
Nota: Para aumentar la intensidad de este estiramiento, aleje la mano de su cuerpo y bájese hacia el suelo.
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
feel good learning
NAT global campus
Learn More for Less
Unlimited access to all CE courses for just $19.95/mo
NAT Online Diploma Courses
Sports Massage Therapist (SMT)
$395.00
$595.00
Advanced Massage Therapist (AMT)
$395.00
$595.00
Massage Cupping Therapist (MCT)
$295.00
$395.00
Trigger Point Therapist (TPT)
$395.00
$595.00
Ver todos los blogs
Terapia de puntos gatillo: síndrome del esternocleidomastoideo (SCM)
Estiramiento del SCM después del tratamiento del punto gatillo Visite la tienda en línea El síndrome de SCM generalmente se presenta como rigidez en el cuello con disminución de la...
Dolor de espalda común: prolapso de disco (disco deslizado/roto/herniado)
Disco prolapsado - Descripción general de la condición Una hernia discal (también conocida como disco herniado, roto o prolapsado) se produce cuando las almohadillas amortiguadoras o los discos intervertebrales se...
Tratamiento de puntos gatillo - Serrato Posterior Inferior
Músculo Serrato Posterior Inferior Serratus Posterior Inferior es una causa a menudo pasada por alto del dolor de espalda baja Este músculo puede ser principalmente un músculo de propiocepción, pero...