Aunque principalmente es un ejercicio de rodilla, las estocadas se pueden usar para mejorar el equilibrio y la fuerza en la articulación del tobillo.

Técnica:

• Párese con el pie lesionado frente al otro, con los dedos hacia adelante
• Doble la rodilla trasera hacia el suelo, manteniendo la espalda erguida.
• Deténgase justo antes de que la rodilla toque el suelo y empújese hacia atrás. arriba de nuevo
• Comience con un número bajo de repeticiones, como 3 series de 10

Con qué frecuencia:

3 series de 10, dos veces al día