Estiramiento de la espalda baja
Técnica
- Acostado boca arriba, doble ambas rodillas con los pies apoyados en el suelo
- Doble la rodilla derecha como una figura de cuatro, con el tobillo izquierdo externo hacia el muslo derecho
- Levante el pie izquierdo en el aire, llevando la pantorrilla izquierda paralela al suelo
- Pasa tu mano derecha entre la apertura de las piernas y entrelaza tus manos detrás de tu muslo izquierdo
- Mantenga 2-3 minutos y luego repita en el otro lado
¿Con qué frecuencia?
Dos veces al día
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