Estiramiento cruzado sobre el hombro
Técnica:
- Párese con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Cruza los brazos y agáchate para agarrar la parte posterior de las rodillas.
- Suba lentamente hasta que sienta tensión en la parte superior de la espalda y espalda
Músculos primarios: trapecio. romboides. dorsal ancho.
Músculos secundarios: redondo menor.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva).
Nota: mantenga los hombros paralelos al suelo y evite girar o girar hacia los lados.
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