pliegues de barbilla
Técnica
- Siéntate derecho en una silla
- Siéntate al frente, no contra el respaldo de la silla.
- Sentarse te ayudará a fortalecer los músculos que necesitas para siempre postura
- Piensa en levantar la coronilla de tu cabeza hasta el techo
- Tenga cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás. Tu barbilla debe estar paralela al piso.
- Sin inclinar la cabeza en ninguna dirección, jale la barbilla y la cabeza hacia atrás. Sentirás un estiramiento en la nuca.
- Relaja la barbilla hacia adelante hasta una posición neutral.
¿Con qué frecuencia?
Repita de 8 a 12 repeticiones, 3 veces, dos veces al día
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