pliegues de barbilla

Técnica

• Siéntate derecho en una silla
• Siéntate al frente, no contra el respaldo de la silla.
• Sentarse te ayudará a fortalecer los músculos que necesitas para siempre postura
• Piensa en levantar la coronilla de tu cabeza hasta el techo
• Tenga cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás. Tu barbilla debe estar paralela al piso.
• Sin inclinar la cabeza en ninguna dirección, jale la barbilla y la cabeza hacia atrás. Sentirás un estiramiento en la nuca.
• Relaja la barbilla hacia adelante hasta una posición neutral.

¿Con qué frecuencia?

Repita de 8 a 12 repeticiones, 3 veces, dos veces al día