Estiramiento del hombro con el brazo doblado
Técnica:
- Párate derecho
- Levanta el brazo para que quede paralelo al suelo y dóblalo a 90 grado del ángulo
- Coloca ese brazo sobre tu cuerpo
- Tire de su codo hacia su hombro opuesto
Músculos primarios: trapecio. romboides. dorsal ancho. Deltoides posterior.
Músculos secundarios: Infraespinoso. redondo menor.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva).
Nota: Mantenga su brazo doblado paralelo al suelo durante este estiramiento.
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