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Estiramiento de pecho con brazo doblado
Técnica:
- Párate derecho cerca de una pared
- Levanta el brazo para que quede paralelo al suelo y dóblalo a 90 grado del ángulo
- Descansa tu antebrazo contra la pared
- Aleje los hombros y el cuerpo del brazo extendido.
Músculos primarios: Pectoral mayor y menor. Deltoides anterior.
Músculo secundario: Serrato anterior.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva). Esguince de pecho. Inflamación de la inserción del músculo pectoral.
Nota: Mantenga su brazo paralelo al suelo durante el estiramiento.
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