Estiramiento de pecho con brazo doblado
Técnica:
- Párate derecho cerca de una pared
- Levanta el brazo para que quede paralelo al suelo y dóblalo a 90 grado del ángulo
- Descansa tu antebrazo contra la pared
- Aleje los hombros y el cuerpo del brazo extendido.
Músculos primarios: Pectoral mayor y menor. Deltoides anterior.
Músculo secundario: Serrato anterior.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva). Esguince de pecho. Inflamación de la inserción del músculo pectoral.
Nota: Mantenga su brazo paralelo al suelo durante el estiramiento.
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
feel good learning
NAT global campus
Learn More for Less
Unlimited access to all CE courses for just $19.95/mo
Ver todos los blogs
Fire Cupping Therapy: What's Behind the Smoke?
Fire cupping, a traditional therapy with roots dating back thousands of years, has captivated the imaginations of healers and patients alike with its mystical allure and profound healing potential. Originating...
Unlocking the Secrets of the Vagus Nerve: A Comprehensive Guide with Craniosacral Therapy Insights
Deep within the intricate network of the human nervous system lies a remarkable yet often overlooked gem: the vagus nerve. Named after the Latin word for "wandering," the vagus nerve...
Liberación de puntos gatillo - Serrato anterior
músculo serrato anterior Cómo localizar y tratar los puntos gatillo en el serrato anterior El dolor del serrato anterior a menudo se confunde con problemas del nervio C8 Las acciones...