Yoga für Triggerpunkte | Bhujangasana (Kobra-Haltung)
Technik
Legen Sie sich auf den Bauch, mit den Händen und Ellbogen in den Brustkorb.
Die Beine kommen zusammen und strecken sich, drücken die Füße in den Boden und greifen den Kern in Richtung der Wirbelsäule, um den Lendenbereich zu schützen.
Heben Sie den Oberkörper vom Boden ab , wobei die Hüftknochen auf der Matte aufliegen. Der Blick geht nach vorne.
Die Hände werden nicht verwendet, um in den Boden zu drücken ; Die Wirbelsäulenstrecker müssen sich zusammenziehen, um den Oberkörper gegen die Schwerkraft anzuheben, um den vollen Nutzen zu erzielen.
Bhujangasana - Kobra-Haltung
Das obige Video ist ein Auszug aus dem NAT-Online-Zertifizierungskurs „Yoga-Anatomie – für Triggerpunkte“.
Bewusstsein
Atmung, Kraft, Dehnung, Stimulierung des Kerns, Ausdehnung von Herz und Lunge
Aktion und Ausrichtung
Hyperextension der Wirbelsäule, Extension der Schulter bis zur Flexion, Retraktion des Schultergürtels, Extension der Hüfte.
Kern- und Beineinsatz, Hände direkt unter den Schultern.
Verknüpfungen
Dry Needling für Triggerpunkte
Zertifizieren Sie sich als Triggerpunkttherapeut
Yoga-Anatomie für Triggerpunkte
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Einzelheiten
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Dieser Triggerpunkt-Therapie-Blog soll nur zu Informationszwecken verwendet werden und ist nicht dazu bestimmt, für medizinische Diagnosen oder Behandlungen verwendet zu werden oder eine medizinische Diagnose und/oder Behandlung zu ersetzen, die von einem Arzt oder einer kompetenten medizinischen Fachkraft durchgeführt oder verschrieben wird. Diese Informationen sind als Aufklärungsmaterial konzipiert, sollten jedoch nicht als Empfehlung für die Behandlung einer bestimmten Person oder eines bestimmten Patienten verstanden werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie denken, dass Sie eine Behandlung benötigen oder wenn Sie sich unwohl fühlen.
About Niel Asher Education
Niel Asher Education (NAT Global Campus) is a globally recognised provider of high-quality professional learning for hands-on health and movement practitioners. Through an extensive catalogue of expert-led online courses, NAT delivers continuing education for massage therapists, supporting both newly qualified and highly experienced professionals with practical, clinically relevant training designed for real-world practice.
Beyond massage therapy, Niel Asher Education offers comprehensive continuing education for physical therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals working across a wide range of clinical, sports, and wellness environments. Courses span manual therapy, movement, rehabilitation, pain management, integrative therapies, and practitioner self-care, with content presented by respected educators and clinicians from around the world.
Known for its high production values and practitioner-focused approach, Niel Asher Education emphasises clarity, practical application, and professional integrity. Its online learning model allows practitioners to study at their own pace while earning recognised certificates and maintaining ongoing professional development requirements, making continuing education accessible regardless of location or schedule.
Through partnerships with leading educational platforms and organisations worldwide, Niel Asher Education continues to expand access to trusted, high-quality continuing education for massage therapists, continuing education for physical therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals, supporting lifelong learning and professional excellence across the global therapy community.
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