Yoga für Triggerpunkte | Bhujangasana (Kobra-Haltung)
Technik
Legen Sie sich auf den Bauch, mit den Händen und Ellbogen in den Brustkorb.
Die Beine kommen zusammen und strecken sich, drücken die Füße in den Boden und greifen den Kern in Richtung der Wirbelsäule, um den Lendenbereich zu schützen.
Heben Sie den Oberkörper vom Boden ab , wobei die Hüftknochen auf der Matte aufliegen. Der Blick geht nach vorne.
Die Hände werden nicht verwendet, um in den Boden zu drücken ; Die Wirbelsäulenstrecker müssen sich zusammenziehen, um den Oberkörper gegen die Schwerkraft anzuheben, um den vollen Nutzen zu erzielen.
Bhujangasana - Kobra-Haltung
Das obige Video ist ein Auszug aus dem NAT-Online-Zertifizierungskurs „Yoga-Anatomie – für Triggerpunkte“.
Bewusstsein
Atmung, Kraft, Dehnung, Stimulierung des Kerns, Ausdehnung von Herz und Lunge
Aktion und Ausrichtung
Hyperextension der Wirbelsäule, Extension der Schulter bis zur Flexion, Retraktion des Schultergürtels, Extension der Hüfte.
Kern- und Beineinsatz, Hände direkt unter den Schultern.
Verknüpfungen
Dry Needling für Triggerpunkte
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Yoga-Anatomie für Triggerpunkte
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Dieser Triggerpunkt-Therapie-Blog soll nur zu Informationszwecken verwendet werden und ist nicht dazu bestimmt, für medizinische Diagnosen oder Behandlungen verwendet zu werden oder eine medizinische Diagnose und/oder Behandlung zu ersetzen, die von einem Arzt oder einer kompetenten medizinischen Fachkraft durchgeführt oder verschrieben wird. Diese Informationen sind als Aufklärungsmaterial konzipiert, sollten jedoch nicht als Empfehlung für die Behandlung einer bestimmten Person oder eines bestimmten Patienten verstanden werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie denken, dass Sie eine Behandlung benötigen oder wenn Sie sich unwohl fühlen.
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