Technik:

• Ausgangsposition: Auf einem Bein auf einer Stufe stehen, am Geländer festhalten
• Die Vorderseite des Fußes sollte auf der Stufe stehen und die Ferse herunterhängen der Rücken
• Beugen Sie das Knie leicht und lassen Sie dann die Ferse unter die Knie sinken Höhe der Stufe, bis eine Dehnung im unteren Wadenbereich zu spüren ist

Wie oft?

3 Mal auf jeder Seite 30-50 Sekunden lang halten, zweimal täglich