Tibialis posteriore Dehnung
Technik:
- Ausgangsposition: Auf einem Bein auf einer Stufe stehen, am Geländer festhalten
- Die Vorderseite des Fußes sollte auf der Stufe stehen und die Ferse herunterhängen der Rücken
- Beugen Sie das Knie leicht und lassen Sie dann die Ferse unter die Knie sinken Höhe der Stufe, bis eine Dehnung im unteren Wadenbereich zu spüren ist
Wie oft?
3 Mal auf jeder Seite 30-50 Sekunden lang halten, zweimal täglich
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