Daumen dehnen
Technik:
- Strecken Sie Ihren Arm gerade nach außen und beugen Sie ihn in einem 90-Grad-Winkel
- Richten Sie Ihre Finger nach oben und Ihren Daumen auf eine Seite
- Ziehen Sie Ihren Daumen mit der anderen Hand nach unten
Hauptmuskeln: Flexor pollicis longus. Flexor pollicis brevis.
Sekundärmuskeln: Adductor pollicis. Opponens pollicis.
Verletzung, bei der Dehnung sinnvoll sein kann: Tennisellenbogen. Ellbogen des Golfers. Ellenbogen des Werfers. Verstauchung des Handgelenks. Luxation des Handgelenks. Sehnenentzündung am Handgelenk. Karpaltunnelsyndrom. Ulnartunnelsyndrom.
Hinweis: Es gibt viele kleine Muskeln, Sehnen und Bänder in der Handfläche und im Daumen. Wenden Sie nicht zu schnell zu viel Kraft an.
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