Technik:

• Strecken Sie Ihren Arm gerade nach außen und beugen Sie ihn in einem 90-Grad-Winkel
• Richten Sie Ihre Finger nach oben und Ihren Daumen auf eine Seite
• Ziehen Sie Ihren Daumen mit der anderen Hand nach unten

Hauptmuskeln: Flexor pollicis longus. Flexor pollicis brevis.

Sekundärmuskeln: Adductor pollicis. Opponens pollicis.

Verletzung, bei der Dehnung sinnvoll sein kann: Tennisellenbogen. Ellbogen des Golfers. Ellenbogen des Werfers. Verstauchung des Handgelenks. Luxation des Handgelenks. Sehnenentzündung am Handgelenk. Karpaltunnelsyndrom. Ulnartunnelsyndrom.

Hinweis: Es gibt viele kleine Muskeln, Sehnen und Bänder in der Handfläche und im Daumen. Wenden Sie nicht zu schnell zu viel Kraft an.