Adduktorendehnung im Stehen
Technik:
• Aufrecht stehen
• Stellen Sie mit einem erhöhten Gegenstand ein Bein zur Seite und stützen Sie Ihren Fuß ab auf dem erhobenen Objekt
• Halten Sie Ihre Zehen nach vorne gerichtet
• Bewegen Sie Ihr anderes Bein langsam vom Objekt weg
Hauptmuskeln : Adduktor longus, brevis und magnus.
Sekundärmuskeln: Gracilis. Pektineus.
Verletzung, bei der eine Dehnung sinnvoll sein kann: Ausrissfraktur im Beckenbereich. Leistenzerrung. Schambeinentzündung. Piriformis-Syndrom. Tendinitis der Adduktormuskeln. Bursitis trochanterica.
Hinweis: Wenn Sie die Intensität dieser Dehnung erhöhen möchten, verwenden Sie einen höheren Gegenstand und halten Sie sich an etwas fest, um das Gleichgewicht zu halten.
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
The Gold Standard in Continuing Education and Online Training
Massage Therapy, Sports Massage, Strength and Conditioning, Stretching, Mobilisation and Manipulation, Cranio-Sacral Therapy, IMS Dry Needling, Acupuncture, Acupressure, Trigger Point Therapy, IASTM, Resistance Training, Bowen Therapy, Vestibular Rehabilitation Therapy, Podiatry, Oncology Massage, Sports Nutrition, Traditional Chinese Medicine, Somatic Therapy, Prenatal Bodywork and Massage, Anatomy, Biomechanics, Clinical Reasoning, Pilates, and Yoga.
Multi-column
Continuing Education
Great courses at inflation-busting prices. You won't find better value anywhere.
NAT Diploma Courses
NAT Self-Paced Diploma courses are designed to help you boost your career.
Membership
Get unlimited access to all online CE/CPD courses, live events, webinars and more.
Best Selling Therapy Tools
Ask a Health Question or Start a Conversation
