Technik

• Stehen Sie gerade mit leicht geöffneten Beinen (etwa schulterbreit auseinander)
• Hände seitlich am Körper
• Den Körper langsam zur Seite beugen (Seitbeugung), dabei halten
  Ihr Kopf zeigt nach vorne
• Schieben Sie die Hand am Bein entlang, bis Sie auf der gegenüberliegenden Seite eine Dehnung spüren
• Die Dehnung sollte von der Hüfte bis zum unteren Rücken zu spüren sein
• 20-30 Sekunden halten

Wie oft?

Wiederholen Sie 3 Mal pro Seite, zweimal täglich