Seitliche seitliche Streckung im Stehen
Technik
- Stehen Sie gerade mit leicht geöffneten Beinen (etwa schulterbreit auseinander)
- Hände seitlich am Körper
- Den Körper langsam zur Seite beugen (Seitbeugung), dabei halten
Ihr Kopf zeigt nach vorne - Schieben Sie die Hand am Bein entlang, bis Sie auf der gegenüberliegenden Seite eine Dehnung spüren
- Die Dehnung sollte von der Hüfte bis zum unteren Rücken zu spüren sein
- 20-30 Sekunden halten
Wie oft?
Wiederholen Sie 3 Mal pro Seite, zweimal täglich
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
share this article by using the icons below
Top CE Value Packs
Ready to take your practice to the next level?
Explore which continuing education course is right for you.
