Seitliche seitliche Streckung im Stehen
Technik
- Stehen Sie gerade mit leicht geöffneten Beinen (etwa schulterbreit auseinander)
- Hände seitlich am Körper
- Den Körper langsam zur Seite beugen (Seitbeugung), dabei halten
Ihr Kopf zeigt nach vorne - Schieben Sie die Hand am Bein entlang, bis Sie auf der gegenüberliegenden Seite eine Dehnung spüren
- Die Dehnung sollte von der Hüfte bis zum unteren Rücken zu spüren sein
- 20-30 Sekunden halten
Wie oft?
Wiederholen Sie 3 Mal pro Seite, zweimal täglich
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
feel good learning
NAT global campus
Learn More for Less
Unlimited access to all CE courses for just $19.95/mo
Alle Blogs anzeigen
Triggerpunkttherapie – Sternocleidomastoides (SCM) Syndrom
Dehnung des SCM nach Triggerpunktbehandlung Besuchen Sie den Online-Shop Das SCM-Syndrom zeigt sich typischerweise als Nackensteifigkeit mit verminderter Rotation – manchmal zusammen mit Übelkeit, Tinnitus, Schwindel oder Krämpfen im Nacken...
Häufige Rückenschmerzen - Bandscheibenvorfall (Bandscheibenvorfall/Bandscheibenvorfall)
Bandscheibenvorfall – Zustandsübersicht Ein Bandscheibenvorfall (auch als Bandscheibenvorfall, Ruptur oder Bandscheibenvorfall bekannt) entsteht, wenn die stoßdämpfenden Pads oder Bandscheiben reißen oder reißen Bandscheiben sind Bindegewebssegmente, die die Wirbel der Wirbelsäule...
Triggerpunktbehandlung – Serratus Posterior Inferior
Musculus serratus posterior inferior Serratus Posterior Inferior ist eine oft übersehene Ursache für Rückenschmerzen Dieser Muskel kann in erster Linie ein Propriozeptionsmuskel sein, aber es ist wichtig, sich daran zu...