Technik
- Stehen Sie gerade mit leicht geöffneten Beinen (etwa schulterbreit auseinander)
- Hände seitlich am Körper
- Den Körper langsam zur Seite beugen (Seitbeugung), dabei halten
Ihr Kopf zeigt nach vorne - Schieben Sie die Hand am Bein entlang, bis Sie auf der gegenüberliegenden Seite eine Dehnung spüren
- Die Dehnung sollte von der Hüfte bis zum unteren Rücken zu spüren sein
- 20-30 Sekunden halten
Wie oft?
Wiederholen Sie 3 Mal pro Seite, zweimal täglich
