Das Erreichen der Vorwärtsdehnung des oberen Rückens
Technik:
- Steh gerade
- Strecke deine Arme parallel zum Boden nach vorne aus
- Legen Sie eine Hand über die andere
- Drücken Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach vorne
- Lassen Sie Ihren Kopf nach vorne fallen
Hauptmuskeln: Trapezius. Rauten.
Sekundärmuskeln: Semispinalis capitis und Cervicis. Spinalis capitis und cervicis. Longissimus capitis und cervicis. Splenius capitis und cervicis.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Nackenmuskelzerrung. Schleudertrauma (Halsverstauchung). Zervikales Nervendehnungssyndrom. Schiefhals (akuter Torticollis). Belastung der oberen Rückenmuskulatur. Verstauchung des oberen Rückenbandes.
Hinweis: Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schulterblätter zu trennen, während Sie mit Ihren Händen nach vorne greifen.
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