Technik:

• Sitzen oder stehen Sie aufrecht
• Greifen Sie mit beiden Händen hinter Ihren Kopf
• Richten Sie Ihre Ellbogen nach oben
• Greifen Sie mit den Händen über Ihren Rücken

Hauptmuskeln: Trizeps Brachii.
Sekundärmuskeln: Latissimus dorsi. Teres Dur und Moll.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Ellbogenverstauchung. Ellenbogenluxation. Ellbogen Bursitis. Riss der Trizepssehne.

Hinweis: Die Durchblutung der Schulter kann während dieser Dehnung eingeschränkt sein, führen Sie die Dehnung daher nicht über einen längeren Zeitraum durch.