Technik:

• Aufrecht stehen
• Strecken Sie einen Arm über Ihren Körper
• Heben Sie Ihren anderen Arm, sodass er parallel zum Boden ist
• Ziehen Sie Ihren Ellbogen in Richtung Ihrer gegenüberliegenden Schulter

Hauptmuskeln: Trapezius. Rauten. Latissimus dorsi. Hinterer Deltamuskel.
Sekundärmuskeln: Infraspinatus. Teres Moll.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis).

Hinweis: Halten Sie Ihren Arm während dieser Dehnung gerade und parallel zum Boden.