Parallele Arm-Schulterdehnung
Technik:
- Aufrecht stehen
- Strecken Sie einen Arm über Ihren Körper
- Heben Sie Ihren anderen Arm, sodass er parallel zum Boden ist
- Ziehen Sie Ihren Ellbogen in Richtung Ihrer gegenüberliegenden Schulter
Hauptmuskeln: Trapezius. Rauten. Latissimus dorsi. Hinterer Deltamuskel.
Sekundärmuskeln: Infraspinatus. Teres Moll.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis).
Hinweis: Halten Sie Ihren Arm während dieser Dehnung gerade und parallel zum Boden.
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
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