Technik Startposition:

• Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich auf Ihre Ellbogen, wodurch Sie Ihre Wirbelsäule verlängern

• Halten Sie Ihre Schultern hinten und Ihren Nacken lang

Aktion:

• Halten Sie Ihren Nacken lang und wölben Sie Ihren Rücken, indem Sie Ihre Hände nach unten drücken

• Sie sollten eine leichte Dehnung in den Bauchmuskeln spüren, wenn Sie sich nach hinten beugen

• Atmen und 5 bis 10 Sekunden halten
• Zurück in die Ausgangsposition

Wie oft?

Wiederholen Sie 3 mal, zweimal täglich