Technik:

• Legen Sie sich auf die Tischkante
• Bringen Sie in der Seitenlage das obere Bein über den Körper und lassen Sie es hängen die Seite des Tisches
• Das Becken leicht drehen und den Oberarm hinter den Rücken legen
• Die Dehnung wird im Bereich des Gesäßes und seitlich der Hüfte zu spüren sein
• 30 Sekunden halten

Wie oft?

Wiederholen Sie dreimal, zweimal täglich (wiederholen Sie auf der anderen Seite)