Dehnung des unteren Rückens

Technik
- Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie beide Knie mit den Füßen flach auf dem Boden
- Beugen Sie das rechte Knie wie eine Vier, mit dem äußeren linken Knöchel zum rechter Oberschenkel
- Heben Sie den linken Fuß in die Luft und bringen Sie die linke Wade parallel zum Boden
- Fädeln Sie Ihre rechte Hand zwischen die Öffnung der Beine und verschränken Sie sie deine Hände hinter deinem linken Oberschenkel
- 2-3 Minuten halten und dann auf der anderen Seite wiederholen
Wie oft?
Zweimal täglich
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
Disclaimer
The information in this article is intended for educational purposes within the context of continuing education for massage therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for physical therapists, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals. It is not a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment. Although every effort has been made to ensure accuracy and reflect current understanding at the time of publication, practitioners must always work within the legal scope of their professional practice and follow all regional regulatory guidelines.
Hands-on techniques and clinical applications described in this material should only be performed by appropriately trained and licensed professionals. Individuals experiencing pain or symptoms should be referred to a qualified healthcare provider for assessment. Niel Asher Education is not responsible for any injury, loss, or damage resulting from the use or misuse of the information provided in this content.

Continuing Professional Education
Looking for Massage Therapy CEUs, PT and ATC continuing education, chiropractic CE, or advanced manual therapy training? Explore our evidence-based online courses designed for hands-on professionals.













