Dehnung des unteren Rückens
Technik
- Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie beide Knie mit den Füßen flach auf dem Boden
- Beugen Sie das rechte Knie wie eine Vier, mit dem äußeren linken Knöchel zum rechter Oberschenkel
- Heben Sie den linken Fuß in die Luft und bringen Sie die linke Wade parallel zum Boden
- Fädeln Sie Ihre rechte Hand zwischen die Öffnung der Beine und verschränken Sie sie deine Hände hinter deinem linken Oberschenkel
- 2-3 Minuten halten und dann auf der anderen Seite wiederholen
Wie oft?
Zweimal täglich
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