Leaning Heel Back Wadendehnung
Technik:
- Stellen Sie sich mit einem Bein weit vor das andere und lehnen Sie sich nach vorne gegen eine Wand
- Halten Sie die hintere Ferse bei geschlossenem Knie flach auf dem Boden
- Beugen Sie das vordere Bein, um sich nach vorne zu lehnen, und halten Sie das hintere Bein gerade
- Zwischen 10 und 30 Sekunden halten
Wie oft?
Wiederholen Sie dreimal, zweimal täglich
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