Technik:

• Stellen Sie sich mit einem Bein weit vor das andere und lehnen Sie sich nach vorne gegen eine Wand
• Halten Sie die hintere Ferse bei geschlossenem Knie flach auf dem Boden
• Beugen Sie das vordere Bein, um sich nach vorne zu lehnen, und halten Sie das hintere Bein gerade
• Zwischen 10 und 30 Sekunden halten

Wie oft?

Wiederholen Sie dreimal, zweimal täglich