Technik:

• Steh gerade
• Heben Sie Ihren Arm parallel zum Boden und beugen Sie ihn um 90° Grad Winkel
• Legen Sie diesen Arm über Ihren Körper
• Ziehen Sie Ihren Ellbogen in Richtung Ihrer gegenüberliegenden Schulter

Hauptmuskeln: Trapezius. Rauten. Latissimus dorsi. Hinterer Deltamuskel.

Sekundärmuskeln: Infraspinatus. Teres Moll.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis).

Hinweis: Halten Sie Ihren gebeugten Arm während dieser Dehnung parallel zum Boden.