Gebeugter Arm-Schulter-Stretch
Technik:
- Steh gerade
- Heben Sie Ihren Arm parallel zum Boden und beugen Sie ihn um 90° Grad Winkel
- Legen Sie diesen Arm über Ihren Körper
- Ziehen Sie Ihren Ellbogen in Richtung Ihrer gegenüberliegenden Schulter
Hauptmuskeln: Trapezius. Rauten. Latissimus dorsi. Hinterer Deltamuskel.
Sekundärmuskeln: Infraspinatus. Teres Moll.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis).
Hinweis: Halten Sie Ihren gebeugten Arm während dieser Dehnung parallel zum Boden.
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