Terapia de puntos gatillo: tratamiento de la tendinitis de Aquiles
Tendinitis de Aquiles
Tendinitis de Aquiles - Terapia de puntos gatillo
Los problemas de Aquiles se encuentran entre los problemas más comunes que los terapeutas tratan todos los días, especialmente con los clientes que corren o caminan con regularidad.
En muchos casos, un mal calzado o un cambio de calzado a un nuevo diseño, es la causa.
Los puntos gatillo se forman para debilitar los músculos de la pantorrilla en particular, creando un efecto en cadena y, en última instancia, puntos gatillo adicionales y una reacción en el tendón de Aquiles.
Protocolo de tratamiento de puntos gatillo
La terapia de puntos gatillo puede ser maravillosamente efectiva para tratar los problemas del tendón de Aquiles.
Aquí (video arriba) demostramos los protocolos de puntos gatillo NAT más utilizados para tratar la tendinitis de Aquiles.
Tenga en cuenta que solo mostramos breves aspectos destacados del proceso de tratamiento y no intente realizar estas técnicas de puntos desencadenantes a menos que se encuentren dentro de su ámbito de práctica profesional.
La tendinitis de Aquiles se asocia típicamente con puntos gatillo en los músculos gastrocnemio, sóleo y plantar.
Tendinitis de Aquiles - Descripción general
El tendón de Aquiles cruza la parte posterior del talón, lo que significa que se desplaza sobre el hueso a medida que el músculo se contrae y se estira.
La inflamación del tendón de Aquiles puede ser muy dolorosa; todo el peso del cuerpo se apoya en esta estructura y el calzado a menudo presiona contra esta zona.
El estrés repetitivo en el tendón puede provocar una inflamación que causa irritación adicional y más inflamación.
Actividades como el baloncesto, correr, voleibol y otros deportes de correr y saltar pueden provocar tendinitis de Aquiles.
La contracción repetitiva de los músculos de la pantorrilla y el calzado inadecuado o la pronación excesiva de los pies pueden provocar inflamación en el tendón.
Causa de la lesión
Estrés repetitivo por actividades de correr y saltar. Calzado inadecuado o patrón de aterrizaje incómodo del pie durante la carrera. Lesiones no tratadas en la pantorrilla o el tendón de Aquiles.
Signos y síntomas
Dolor y sensibilidad en el tendón. La hinchazón puede estar presente. La contracción del músculo de la pantorrilla causa dolor; correr y saltar puede ser difícil.
Complicaciones si se deja sin atención
La inflamación en el tendón puede provocar el deterioro del tendón y la eventual ruptura si no se trata. La inflamación puede provocar el endurecimiento del tendón y el músculo adjunto, lo que podría provocar un desgarro.
Tratamiento Inmediato
Descanso, reducción o interrupción de la actividad infractora. Hielo. Medicación antiinflamatoria. Terapia de puntos gatillo. Luego caliente y masajee para promover el flujo sanguíneo y la curación.
Rehabilitación y Prevención
Después de un período de descanso, que suele durar de 5 a 10 días, se pueden iniciar ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento.
Se puede usar calor en el tendón antes de la actividad para calentar el tendón adecuadamente.
Un calentamiento adecuado, junto con ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de las pantorrillas, ayudarán a prevenir la tendinitis del tendón de Aquiles.
Pronóstico a largo plazo
La tendinitis rara vez tiene efectos persistentes si se trata adecuadamente. La tendinitis puede tardar de cinco días a varias semanas en sanar, pero rara vez necesita cirugía para repararla.
Extensión
Si está recibiendo algún tipo de terapia de puntos gatillo, ya sea de autoayuda o con un terapeuta, es recomendable estirar cada hora el día del tratamiento y luego tres veces al día durante algunas semanas para varios meses.
A continuación encontrará algunas técnicas útiles de autoayuda.
Técnica
Ponte de pie y apóyate contra una pared. Coloque un pie tan lejos de la pared como sea cómodo y asegúrese de que ambos dedos estén mirando hacia adelante y que su talón esté en el suelo. Mantén la pierna trasera recta e inclínate hacia la pared.
Este estiramiento puede ejercer mucha presión sobre el tendón de Aquiles. Facilite este estiramiento bajando lentamente el talón de una manera cuidadosamente controlada.
Los músculos se estiran
Músculo primario: gastrocnemio.
Músculos secundarios: tibial posterior. Flexor largo del dedo gordo. Flexor largo de los dedos. Peroneo largo y corto. Plantaris.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil
Distensión en la pantorrilla. Distensión del tendón de Aquiles. Tendinitis de Aquiles. Síndrome de dolor tibial medial (calambres en las piernas).
Consejos generales de autoayuda
Hay muchas razones por las que puede tener puntos gatillo, por lo que es importante considerar el dolor de su punto gatillo en el contexto del resto de su cuerpo.
Las técnicas que se ofrecen en esta página no reemplazan la terapia de un médico calificado.
Aunque los dolores y molestias de los puntos gatillo son comunes, a veces puede haber una patología subyacente.
Es aconsejable buscar siempre un diagnóstico adecuado de un médico calificado o un terapeuta manual adecuadamente calificado.
Gastrocnemio - Sitios comunes de puntos gatillo
Sóleo - Sitios comunes de puntos gatillo
Masaje de puntos gatillo de autoayuda (bola dura)
Esta técnica consiste en ubicar el corazón del punto gatillo/tierno. Cuando se comprime, puede desencadenar un mapa de dolor referido específico (preferiblemente reproduciendo sus síntomas). Esta técnica consiste en aplicar una presión directa, suave y sostenida sobre el punto, de la siguiente manera:
Procedimiento
1. Identifique el punto sensible/gatillo en el que desea trabajar.
2. Coloque el músculo huésped en una posición cómoda, donde esté relajado y pueda estirarse por completo.
3. Aplique una presión suave, que aumente gradualmente, en el punto sensible hasta que sienta resistencia. Esto debe experimentarse como incomodidad y no como dolor.
4. Aplique presión sostenida hasta que sienta que el punto sensible cede y se ablanda. Esto puede tomar desde unos pocos segundos hasta varios minutos.
5. Se pueden repetir los pasos 3 y 4, aumentando gradualmente la presión sobre el punto sensible/gatillo hasta que haya cedido por completo.
6. Para lograr un mejor resultado, puedes intentar cambiar la dirección de la presión durante estas repeticiones.
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