Hombro congelado

¿Qué es el Hombro Congelado?

El síndrome del hombro congelado (FSS) se encuentra entre las afecciones del hombro más graves, dolorosas y debilitantes. Es bastante común y rara vez es el resultado de una enfermedad o patología subyacente. El hombro congelado afecta entre el 2 y el 5 % de la población.

Los expertos definen el hombro congelado como "un hombro rígido con menos del 50% del rango normal de movimiento activo y pasivo en cualquier dirección". Aunque es bastante común, uno de los principales problemas es que el hombro congelado muchas veces es mal diagnosticado.

Si sufre de hombro congelado, probablemente tenga dificultades para levantar el hombro; es posible que esté completamente rígido y bloqueado.

¿Cuáles son los síntomas del hombro congelado?

Los síntomas del hombro congelado variarán según la fase en la que se encuentre.

La fase I del hombro congelado se caracteriza por espasmos agudos que pueden aparecer repentinamente sin motivo alguno. Otra característica es el dolor nocturno que puede incluso despertarte por la noche, perturbando tu sueño y afectando tus niveles de energía.

Durante la Fase II, el dolor nocturno suele desaparecer. En todas las fases del hombro congelado, experimentará un movimiento restringido del hombro y del brazo. La rigidez puede ser severa, especialmente con ciertos movimientos, como estirarse detrás de la espalda o por encima de la cabeza. Desafortunadamente, esto puede dificultar las tareas más simples, como cepillarse el cabello.

La rigidez durará las tres fases del síndrome del hombro congelado; sin embargo, por lo general comienza durante la fase II.

¿Quién es propenso al hombro congelado?

TÉCNICA DE AUTOAYUDA DE LOS PUNTOS GATILLO

Esta técnica consiste en ubicar el corazón del punto gatillo/tierno. Cuando se comprime, puede desencadenar un mapa de dolor referido específico (preferiblemente reproduciendo sus síntomas). Esta técnica consiste en aplicar una presión directa, suave y sostenida en el punto:

PROCEDIMIENTO

1. Identifique el punto sensible/de activación en el que desea trabajar (como se muestra en la siguiente ilustración)

2. Coloque el músculo huésped en una posición cómoda, donde esté relajado y pueda estirarse por completo.

3. Aplique una presión suave, que aumente gradualmente, en el punto sensible hasta que sienta resistencia. Esto debe experimentarse como incomodidad y no como dolor.

4. Aplique presión sostenida hasta que sienta que el punto sensible cede y se ablanda. Esto puede tomar desde unos pocos segundos hasta varios minutos.

5. Se pueden repetir los pasos 3 y 4, aumentando gradualmente la presión sobre el punto sensible/gatillo hasta que haya cedido por completo.

6. Para lograr un mejor resultado, puedes intentar cambiar la dirección de la presión durante estas repeticiones.

PUNTO GATILLO AUTO AYUDA - CONSEJOS

Hay muchas razones por las que puede tener puntos gatillo, por lo que es importante considerar el dolor de su punto gatillo en el contexto del resto de su cuerpo. Debe enfatizarse que las técnicas ofrecidas en esta página no reemplazan la terapia de un médico calificado; aunque los dolores y molestias de los puntos gatillo son comunes, a veces puede haber una patología subyacente. Es aconsejable buscar siempre un diagnóstico adecuado de un médico calificado o un terapeuta manual experimentado.

EXTENSIÓN

El estiramiento es una parte importante del proceso de rehabilitación y debe comenzar tan pronto como el dolor lo permita y continuar durante todo el programa de rehabilitación y más allá. Un buen mantenimiento previene una nueva lesión.

TÉCNICA

• Párate con el brazo extendido hacia atrás y paralelo al suelo.
• Sujétese a un objeto inamovible y luego aleje los hombros y el cuerpo del brazo extendido.