El pectoral mayor , comúnmente conocido como pectorales, es el más grande de los músculos del pecho. El pectoral mayor tiene dos puntos de partida. El primero es de la clavícula, conocido como cabeza clavicular. El segundo es desde el centro de la caja torácica llamado cabeza esternocostal. La cabeza clavicular se mueve hacia abajo, mientras que el esternocostal se mueve hacia arriba y hacia arriba. Las dos cabezas de los músculos se unen para formar un gran músculo que termina en la parte superior del húmero, el hueso de la parte superior del brazo.

El músculo pectoral mayor tiene diferentes formas en las que afecta los movimientos. El músculo ayuda con la elevación del brazo, la rotación hacia adentro del brazo y el regreso del brazo a su posición natural. Cuando se trata de una respiración pesada, el pectoral mayor también ayudará a levantar la caja torácica.

El pectoral mayor se utiliza en una variedad de movimientos y ejercicios. Deportes como el tenis, el golf, el culturismo, la gimnasia, las artes marciales como el judo y la lucha utilizan mucho el pectoral mayor. Debido a que el músculo se usa mucho en una variedad de deportes y ejercicios, se lesiona fácilmente. Las lesiones más comunes ocurren por el uso excesivo del músculo, lo que podría provocar inflamación y desgarros.

Lesionarse el pectoral mayor no significa que el dolor se sentirá necesariamente en el pecho. El dolor que surge del hombro al tratar de levantar el brazo o empujar un objeto lejos del cuerpo también podría significar que el problema es el pectoral mayor.

El fortalecimiento del pectoral mayor se puede hacer de muchas maneras. El press de banca y las flexiones son ejercicios clásicos para ayudar a fortalecer este músculo, además de ejercicios como los dips o los pulls por encima de la cabeza.

El músculo pectoral menor se encuentra dentro del área superior del pecho. Comienza en la parte superior de la caja torácica, de la tercera a la quinta costillas, y se mueve hacia arriba uniéndose a la parte delantera del omóplato, un punto conocido como la apófisis coracoides de la escápula. El pectoral menor ayuda con los movimientos cotidianos, como levantarse de una silla (usando los brazos para alejarse de la silla) y de otras formas. El pectoral menor ayuda a mover el omóplato hacia adelante, lo que a su vez ayuda a extender el brazo hacia adelante. Cuando el omóplato se empuja hacia abajo, el pectoral menor ayuda a estabilizar el omóplato asegurándose de que el omóplato no caiga demasiado. Con el pectoral menor unido a la caja torácica, ayuda a levantar la parte superior de la caja torácica en su punto de conexión.

Hay algunas maneras en que uno puede lesionar el músculo pectoral menor, aunque la lesión más común en el músculo pectoral menor es por una postura incorrecta. No mantener la espalda recta, especialmente mientras está sentado, estira el omóplato y pone el músculo pectoral menor a un uso excesivo. Como resultado, el dolor se sentiría a lo largo del cuello y la parte superior de la espalda.

El fortalecimiento del pectoral menor se puede realizar de diferentes formas. Ejercicios como el puñetazo del serrato, las flexiones y el press de banca ayudan a fortalecer el músculo.