Dani Marks presenta el estiramiento de rotación de espalda de pie hacia arriba
Párese erguido con los pies separados al ancho de los hombros
Coloque sus manos directamente sobre su cabeza
Lentamente gire los hombros hacia un lado
Nota: Inclínate ligeramente hacia atrás para estirar los músculos oblicuos. Evita este estiramiento si sufres de dolor lumbar.
Músculos primarios:
Semiespinoso torácico.
espinalistoracis.
Longísimo torácico.
Iliocostalisthoracis.
Iliocostal lumbar.
multífido.
Rotatores.
Intertransversarii.
interespinales
Músculos secundarios:
Cuadrado lumbar.
Oblicuos externos e internos.
Tiro al arco. Baloncesto. Baloncesto. Grillo. Béisbol. Sofbol. Boxeo. Fútbol americano (parrilla). Rugby. Ciclismo. Golf. Senderismo. Mochilero. Montañismo. Orientación. Hockey sobre hielo. Hockey sobre hierba. Patinaje sobre hielo. Patinaje sobre ruedas. Patinaje en línea. Artes marciales. Tenis. Bádminton. Calabaza. Remo. Canotaje. Kayak Esquí acuático. Surf. Natación. Correr. Pista. A campo traviesa. Fútbol. Esquiar en la nieve. Eventos de campo atlético. Caminando. Carrera caminando. Lucha.
Tensión de los músculos de la espalda.
Esguince de ligamentos de la espalda.
Distensión de los músculos abdominales (oblicuos).