Estiramiento de rotación hacia atrás de pie

Dani Marks presenta el estiramiento de rotación de espalda de pie

Técnica

Comience parándose derecho con los pies separados al ancho de los hombros
Coloque las manos sobre el pecho; asegúrese de que la espalda y los hombros permanezcan erguidos.
Gire los hombros lentamente hacia un lado

Nota: Para aumentar la intensidad de este estiramiento, use sus manos para ayudarse a rotar hacia los lados.

Estiramiento de rotación hacia atrás de pie

Músculos que se estiran

Músculos primarios:

Semiespinoso torácico.

espinal torácica.

Longísimo torácico.

Torácico iliocostal.

Iliocostal lumbar.

multífido.

Rotatores.

Intertransversarii.

interespinales.

Músculos secundarios:

Cuadrado lumbar.

Oblicuos externos e internos.

Deportes que se benefician de este estiramiento

Tiro al arco. Baloncesto. Baloncesto. Grillo. Béisbol.Softbol. Boxeo. Fútbol americano (parrilla). Rugby. Ciclismo. Golf. Senderismo. Mochilero. Montañismo. Orientación. Hockey sobre hielo. Hockey sobre hierba. Patinaje sobre hielo. Patinaje sobre ruedas. Patinaje en línea. Artes marciales. Tenis. Bádminton. Calabaza. Remo. Canotaje. Kayak Esquí acuático. Surf. Natación. Correr. Pista. A campo traviesa. Fútbol. Esquiar en la nieve. Eventos de campo atlético. Caminando. Carrera caminando. Lucha.

Lesiones deportivas donde el estiramiento podría ser útil

Tensión de los músculos de la espalda.

Esguince de ligamentos de la espalda.

Distensión de los músculos abdominales (oblicuos).

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Masaje Avanzado de Pies - Diplomado NAT (10 CEU's)

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Anatomía de las Lesiones Deportivas - Curso de Diploma NAT (6.5 CEU)

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