Stehende Reach-Up-Rückenrotationsdehnung

Dani Marks präsentiert die Standing Reach-Up Back Rotation Stretch

Technik

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander
Legen Sie Ihre Hände direkt über Ihren Kopf
Drehen Sie Ihre Schultern langsam zu einer Seite

Hinweis: Lehnen Sie sich leicht zurück, um die schrägen Muskeln zu dehnen. Vermeiden Sie diese Dehnung, wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden.

Stehender Reach Up Back Rotation Stretch

Muskeln werden gedehnt

Primäre Muskeln:

Semispinalis thoracis.

Spinalthoracis.

Longissimus thoracis.

Iliocostalisthoracis.

Iliocostalis lumborum.

Multifidus.

Rotatoren.

Intertransversarii.

Interspinale

Sekundärmuskeln:

M. quadratus lumborum.

Äußere und innere schräge Bauchmuskeln.

Sportarten, die von dieser Dehnung profitieren

Bogenschießen. Basketball. Netzball. Kricket. Baseball. Weicher Ball. Boxen. American Football (Rost). Rugby. Radfahren. Golf. Wandern. Rucksackreisen. Bergsteigen. Orientierungslauf. Eishockey. Feldhockey. Eislaufen. Rollschuhlaufen. Inlineskating. Kampfkunst. Tennis. Badminton. Quetschen. Rudern. Kanusport. Kajakfahren. Wasserski fahren. Surfen. Schwimmen. Betrieb. Spur. Querfeldein. Fußball. Skifahren im Schnee. Sportliche Feldveranstaltungen. Gehen. Rennen gehen. Ringen.

Sportverletzung, bei der Dehnung nützlich sein könnte

Belastung der Rückenmuskulatur.

Verstauchung des Rückenbandes.

Bauchmuskelzerrung (schräge Bauchmuskeln).

Clinical Reasoning and Assessment für Manuelle Therapeuten (8 CEUs)

5.0

Fortgeschrittene Fußmassage - NAT-Diplomkurs (10 CEUs)

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Anatomie von Sportverletzungen - NAT-Diplomkurs (6,5 CEU's)

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Ellenbogen und Handgelenk – NAT-Triggerpunkt-Kurs (2,5 CEUs)

5.0

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