Das Erreichen der Vorwärtsdehnung des oberen Rückens

Dani Marks präsentiert die Trapezdehnung

Technik

Beginnen Sie, indem Sie mit ausgestreckten und gekreuzten Armen stehen
Drücken Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach vorne, während Sie Ihren Kopf nach vorne fallen lassen

Hinweis: Konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihren Händen nach vorne zu greifen und Ihre Schulterblätter zu trennen.

Nach vorne reichende Dehnung des oberen Rückens

Muskeln werden gedehnt

Primäre Muskeln:

Trapez.

Rauten.

Sekundärmuskeln:

Semispinalis capitis und Cervicis.

Spinalis capitis und cervicis.

Longissimus capitis und cervicis.

Splenius capitis und cervicis.

Sportarten, die von dieser Dehnung profitieren

Bogenschießen. Boxen. Radfahren. Golf. Tennis. Badminton. Quetschen. Rudern. Kanusport. Kajakfahren. Skifahren im Schnee. Wasserski fahren. Schwimmen.

Sportverletzung, bei der Dehnung nützlich sein könnte

Belastung der Nackenmuskulatur.

Schleudertrauma (Halsverstauchung).

Zervikales Nervendehnungssyndrom.

Wendehals (akuter Torticollis).

Belastung der oberen Rückenmuskulatur.

Verstauchung des oberen Rückenbandes.

Biomechanik - Unterkörper - NAT-Diplomkurs (Neu!)

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Anatomie von Sportverletzungen - NAT-Diplomkurs (6,5 CEU's)

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Fortgeschrittene Fußmassage - NAT-Diplomkurs (10 CEUs)

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Beurteilung und Behandlung chronischer Nackenschmerzen – NAT-Zertifizierungskurs (4 CEUs)

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