Estiramiento de rotación de la espalda de pie hacia arriba

Dani Marks presenta el estiramiento de rotación de espalda de pie hacia arriba

Técnica

Párese erguido con los pies separados al ancho de los hombros
Coloque sus manos directamente sobre su cabeza
Lentamente gire los hombros hacia un lado

Nota: Inclínate ligeramente hacia atrás para estirar los músculos oblicuos. Evita este estiramiento si sufres de dolor lumbar.

Estiramiento de rotación de espalda hacia arriba de pie

Músculos que se estiran

Músculos primarios:

Semiespinoso torácico.

espinalistoracis.

Longísimo torácico.

Iliocostalisthoracis.

Iliocostal lumbar.

multífido.

Rotatores.

Intertransversarii.

interespinales

Músculos secundarios:

Cuadrado lumbar.

Oblicuos externos e internos.

Deportes que se benefician de este estiramiento

Tiro al arco. Baloncesto. Baloncesto. Grillo. Béisbol. Sofbol. Boxeo. Fútbol americano (parrilla). Rugby. Ciclismo. Golf. Senderismo. Mochilero. Montañismo. Orientación. Hockey sobre hielo. Hockey sobre hierba. Patinaje sobre hielo. Patinaje sobre ruedas. Patinaje en línea. Artes marciales. Tenis. Bádminton. Calabaza. Remo. Canotaje. Kayak Esquí acuático. Surf. Natación. Correr. Pista. A campo traviesa. Fútbol. Esquiar en la nieve. Eventos de campo atlético. Caminando. Carrera caminando. Lucha.

Lesiones deportivas donde el estiramiento podría ser útil

Tensión de los músculos de la espalda.

Esguince de ligamentos de la espalda.

Distensión de los músculos abdominales (oblicuos).

Razonamiento clínico y evaluación para terapeutas manuales (8 CEU)

5.0

Masaje Avanzado de Pies - Diplomado NAT (10 CEU's)

5.0

Anatomía de las Lesiones Deportivas - Curso de Diploma NAT (6.5 CEU)

5.0

Codo y muñeca - Curso de puntos de activación de NAT (2,5 CEU)

5.0

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